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乱爱之美睡前做好这9件小事:活血瘦腹提臀、瘦脸排水肿!-美容美体

时间:2017年10月31日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 11次

睡前做好这9件小事:活血瘦腹提臀、瘦脸排水肿!-美容美体四女奇缘


世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动,也许大家耳朵都听得起茧了,但是能坚持下去的人都成功瘦下来了,因此,减肥关键是靠坚持。当你们看到这篇文章的时候拉夫德尔,请你们利用好你们的睡前时间,瘦下来也是指日可待~

一、敲胆经:活血排毒、排水肿
按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。
如何敲胆经?

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
注意:太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑仇云峰,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

二、推腹减肥:清扫经络垃圾、减腹部脂肪
不过如果你真没注意时间,11点后才敲胆经也没关系,只要再接着做推腹这个动作,那就一样不会上火。
推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾乱爱之美,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。金容仙
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身异想天开造句,经络通了,想不瘦也不行。
如何推腹?

最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向陈沛佟,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了也许能瘦一两斤!
三、还有平板支撑瘦腹部
平板我是每天都要做的,每次1分钟我很弱我坚持不了多久 = = 一天就多弄几次,然后空中自行车也是很好的练腹部包括大腿和一点臀部的好运动,这个好就好在不仅仅锻炼了腰腹,大腿 手臂全部动员,我也是每天必做

四、按摩淋巴:瘦脸、分解脂肪
淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜杨露璐,而且还可以加速分解脂肪刘玉翠老公,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴?
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上特战神医,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

五、电吹风吹肚子:减腰腹的神奇方法
很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!
六、提前一小时关电脑 、关手机
至少在睡前1小时前关掉电脑、手机,这样可以让你不会对着手机一直发呆,而会在睡前走动,让身体的新陈代谢重新活跃起来官眷这差事。而且可以减少辐射伤害,让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂肪,顺利减肥了拘禁老大。


七、勤泡脚减肥
脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身荒野恶林。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。
八、梳头100遍:疏通经络,健康瘦
睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络线上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。
九、最后说说臀部
深蹲是最好练最基本的提臀局部,不仅仅是臀部,大腿也会受益~

负重深蹲(哑铃)

还有些延伸动作比如蹲跳,就是深蹲了以后蹦起来尽量的往上伸手接触就跟要摸星星一样,然后再蹲,再跳~

周公解梦

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